بهترین روش کاهش وزن کدام است؟
غذاهای سرشار از پروتئین می توانند موجب کاهش وزن شوند برخی غذاها به صورت طبیعی سرشار از پروتئین هستند و به صورت معمول خوردن این غذاها می تواند موجب کاهش وزن شود. برای مثال، تحقیقات نشان داده اند خوردن تخم مرغ می تواند برای مدت زمان طولانی سیر نگهتان دارد و همین ممکن است روی کالری دریافتی در کل روز تاثیر بگذارد. بعلاوه پروتئین های گیاهی و حیوانی هر دو برای کاهش وزن تاثیر گذار و مفید هستند. غذاهای شایع سرشار از پروتئین عبارتند از: تخم مرغ: ۶ گرم پروتئین در یک تخم مرغ بزرگ
آجیل ها: ۶ گرم پروتئین در ۲۸ گرم
بادام مرغ: ۵۳ گرم پروتئین در یک سینه مرغ پخته شده
پنیر محلی: ۲۳ گرم پروتئین در ۱ فنجان ( ۲۱۰ گرم )
پنیر ماست یونانی: ۱۷ گرم پروتئین در ۷۰ گرم ماست یونانی
شیر: ۸ گرم پروتئین در یک لیوان شیر
گوشت بدون چربی: ۲۲ گرم پروتئین در ۸۵ گرم گوشت
ماهی: ۳۹ گرم پروتئین در ۱۵۴ گرم ماهی
تن عدس: ۱۸ گرم پروتئین در ۱۹۸ گرم عدس پخته
رژیم پروتئین چگونه عمل می کند؟
بدن برای تامین انرژی مورد نیاز خود سه منبع در اختیار دارد: قندها، چربی ها و پروتئین ها.
آنچه که در ابتدا به سراغ آن می رود منابع قندی است که در کوتاه ترین زمان ممکن صرف تولید انرژی می شود، این زمان کوتاه در طولانی ترین زمان خود به یک دقیقه می رسد. وقتی در مدت زمان ۳۰ ثانیه تا یک دقیقه می دوید و شروع به نفس نفس زدن می کنید یعنی منابع قندی شما مصرف شده است و بدن برای ادامه به فکر استفاده از منبع انرژی دیگری است، البته اگر قصد داشته باشید دویدن را ادامه دهید.
منبع بعدی که بدن برای تامین انرژی به سراغ آن می رود چربی ها هستند. زمانی که بدن شروع به استفاده از چربی ها می کند ، ضربان قلب بالا رفته، سوخت وساز شروع می شود و کاهش وزن رخ می دهد.
به همین دلیل است که گفته می شود برای لاغری از فعالیت های ورزشی هوازی به مدت ۴۵ دقیقه استفاده کنید تا اصطلاحا وارد چرخه چربی سوزی شوید و یا اینکه پیاده روی ها را حداقل به مدت ۳۰ دقیقه ادامه دهید، به طوری که افزایش ضربان قلب را داشته باشید.
فواید رژیم پروتئین
زمانی که می خواهید یک رژیم لاغری را شروع کنید حتما می دانید که راه سختی را در پیش دارید. در اکثر برنامه های رژیمی لاغری شرایط و قوانین سختی وجود دارد که یکی از آنها عدم تنوع در وعده های غذایی است.
پروتئین یکی از مواد مغذی بدن است که برای سلامت قلب، عضله سازی، ترمیم پوست و مو نیز مفید است، از این رو در رژیم پروتئین برای لاغری سلامت آنها تامین می شود.
منابع غذایی در این رژیم غذایی متنوع و در عین حال در دسترس هستند. فقط کافی است میزان استفاده از آنها تنظیم شود. در این رژیم با کمترین میزان هزینه می توان منابع غذایی گوناگونی را در اختیار داشت. شاید بسیاری از این منابع غذایی در برنامه عادی غذایی شما وجود داشته باشند و تنها کافی است تا به شیوه ایی آن را مدیریت کنید که به کاهش وزن منجر شود.
رژیم پروتئین و سبزیجات
برای داشتن کاهش وزن مناسب در یک بازه زمانی کوتاه استفاده از یک رژیم پروتئین و سبزیجات می تواند تاثیر بسزایی در این امر داشته باشد. شاید حذف سبزیجات در یک برنامه رژیمی کار چندان درستی نباشد. سبزیجات از آن دسته مواد غذایی هستند که نبودشان مشکلاتی جدی را برای بدن بوجود می آورد.
استفاده از سبزیجات در کنار پروتئین اضافی که دریافت می کنید می تواند این رژیم غذایی را تا حد زیادی متعادل و مطلوب کند.
نقطه ضعف این رژیم عدم وجود فیبر کافی در برنامه غذایی است. فیبر ها موادی هستند که توانایی سیر نگه داشتن را با کمترین میزان کالری دارند.
ما به شما همراهان گرامی در این مقاله رژیم های غذایی لاغری را معرفی میکنیم اما داشتن رژیم لاغری و کاهش وزن برای بسیاری از افراد سخت میباشد توصیه ما به شما همراهان گرامی استفاده از ژل لاغر کننده هات چیلی میباشد.
ژل چربی سوز و ضد سلولیت هات چیلی درمان قطعی و فوری چربی های موضعی می باشد و اگر شما قصد کاهش سایز فوری و موضعی داشته باشید هات چیلی بهترین گزینه می باشد.
زمانی که شما از ژل لاغری هات چیلی استفاده می کنید این ژل از طریق منافذ باز پوست به عمق چربی ها نفوذ می کند.
با داشتن ترکیبات منحصر بفردی از جمله ال کارنتین، کافئین، کاتچین شروع به چربی سوزی موضعی میکند.
همچنین با داشتن ترکیبات منحصربفرد اسیدهیالورونیک، کلاژن و الاستین پس از کاهش سایز و لاغری پوست شما شل و افتاده نخواهد شد.
ترکیبات کلاژن و الاستین پوست شما را سفت می کند و به اندام شما فرم می دهد.
نهایتا پس از کاهش سایز با ژل لاغری و چربی سوز فوری هات چیلی بدن شما فرم زیبا و بی نقصی نیز به خود می گیرد.
راهکارهای تغذیه‌ای برای چربی سوزی سریع
مصرف چربی سالم
اگر فکر می‌کنید برای کاهش وزن و کاهش چربی باید به‌طور کامل چربی‌ها را حذف کنید، در اشتباهید. چربیهای سالم در بدن برای انجام فعالیت‌های بدن نیاز است و نمی‌توان به طور کامل آن را حذف کرد؛ چرا که متابولیسم بدن را افزایش می‌دهد. وقتی متابولیسم افزایش پیدا کند کاهش چربی نیز افزایش می‌یابد.
طبق تحقیقات پیروی از یک رژیم بسیار کم‌چرب در نهایت به افزایش وزن منجر میشود. چطور ممکن است؟
رژیم غنی از چربیهای سالم باعث احساس سیری و هضم چربی‌ها در طولانی‌مدت است، اما برای کاهش وزن چربیهای بد را حذف کنید. این چربی‌ها (ترانس) باعث افزایش وزن، ذخیره چربی در ناحیه شکم، بیماری‌های قلبی عروقی و مشکلات سلامتی است.
مصرف فیبر بیشتر
فیبر یک ماده غذایی مفید است که باعث کاهش چربی و لاغری میشود. فیبرها در مواد مختلفی وجود دارند شامل: میوه‌‌جات، سبزیجات، حبوبات، غلات کامل، مغزها و دانه‌ها.
از فواید فیبر برای کاهش چربی موارد زیر است:
- کالری پایین
- احساس سیری در مدت طولانی
- عدم محدودیت در دریافت و مصرف حجم زیاد فیبر
افزایش 14 گرم فیبر در روز با کاهش 10 درصدی کالری دریافتی همراه است.
یک مطالعه جالب نشان داد که افرادی که فقط و فقط به رژیم خود فیبر بیشتری اضافه کرده بودند توانستند حدود 3% از چربی شکمی خود را کم کنند. بدون اینکه تغییری در رژیم غذایی یا ورزش خود ایجاد کرده باشند.
مصرف سرکه
سرکه یک ماده پرخاصیت است و از گذشته برای لاغری و چربی سوزی کاربرد داشته است. سرکه با افزایش احساس سیری در شما باعث میشود که غذای کمتری بخورید و در نتیجه کاهش چربی را تجربه کنید.
نوشیدن قهوه
کافئین موجود در قهوه باعث میشود که سوخت و ساز بدن‌تان بیشتر شود و در نتیجه چربی سوزی بیشتری داشته باشید. بنابراین نوشیدن چند فنجان قهوه می‌تواند به لاغری شما کمک کند.
با خوردن چه غذاهایی سایز سینه ها را بزرگتر کنیم؟
چطور با غذا باعث بزرگ شدن سینه شویم؟
در ادامه این مقاله شاهد معرفی چند ماده غذایی خواهید بود که همگی آنها به عنوان برترین مواد غذایی که بانوان می‌توانند برای بزرگ کردن سینه استفاده کنند، شناخته می‌شوند. همراه ما باشید.
مخاطبین محترم برای بزرگ کردن سینه با روشی طبیعی، بدون عارضه و فوری پیشنهاد ما استفاده از کرم حجم دهنده سینه میبلین آمریکا میباشد.
حجم دهنده سینه میبلین با فرمولاسیونی کاملا منحصر به فرد و ارگانیک با ترکیبات کاملاً گیاهی حاوی روغن سویا ، ویتامین A و ویتامین E، کلاژن و الاستین
کرم سفت کننده، فرم دهنده و افزایش سایز سینه میبلین غنی شده با ترکیبات فوق العاده موثر برای بافت آسیب دیده سینه می باشد.
این ترکیبات پروتئینی جذب بافت های آسیب دیده سینه شده و نهایتا قسمت های تحلیل رفته این موضع را بازسازی می کند.
ترکیبات الاستین و کلاژن موجود در حجم دهنده سینه باعث جوانسازی و افزایش حالت الاستیکی و شادابی پوست سینه می شود.
شیر سویا، دانه‌های سویا
شیر سویا غنی از پروتئین است. همان‌طور که می‌دانید در شیر سویا پروتئین‌های مکمل شیر گاو وجود دارد. برخی از این پروتئین‌ها به غدد جنسی بانوان در ترشح هرچه بیشتر هورمون‌های زنانه از جمله استروژن کمک می‌کنند. با افزایش استروژن بزرگ شدن سینه نیز محقق میشود.
شیوه استفاده از شیر سویا برای بزرگ کردن سینه
- هر روز یک لیوان شیر سویا را روی گاز بجوشانید. بهترین زمان برای مصرف کردن شیر سویا زمان صبح است.
- می‌توانید دانه‌های سویا را به عنوان یک مکمل غذایی به وعده‌های خود اضافه کنید.
- همچنین شما می‌توانید دانه‌های سویا را به صورت پخته شده یا خام به سالاد و صبحانه خود اضافه کنید تا بدن شما در طول روز استروژن کافی برای انجام فعالیت‌های جنسی از جمله بزرگ شدن سینه داشته باشد.
- آجیل بزرگ کننده طبیعی سینه
- بر اساس مطالعات انجام شده یکی از ساده‌ترین روش‌های بزرگ کردن حجم سینه در بانوان، افزایش دادن مصرف آجیل در آنها است. آجیل یکی از مهم‌ترین مواد غذایی است که بر اساس پروتئین‌های خاص خود می‌تواند به طور مشخص و واضحی به بزرگ شدن سینه کمک کند.
شیوه استفاده از آجیل برای بزرگ کردن سینه
- ساعت‌هایی از روز که احساس می‌کنید گرسنگی به سراغ شما آمده است از آجیل استفاده کنید.
- آجیل با ترکیبات غنی از گردو و بادام داشته باشید. اگر دوست دارید می‌توانید دانه‌ها و میوه‌های خشک به آجیل خود اضافه کنید اما نمی‌توانید از آن گردو، بادام و پسته را حذف کنید.
- خوردن آجیل نه تنها به بزرگ شدن سینه بلکه به لاغری شما هم کمک خواهد کرد. پس مصرف آن را در تعادل نگه دارید و زیاده روی نکنید.
برای بزرگ شدن سینه شیر بخورید
نه تنها شیر بلکه هر فراورده دیگری از شیر نیز برای بزرگ شدن سینه‌ها توصیه میشود. برای استفاده کردن از شیر بهتر است که دستورالعمل زیر را پیروی کنید تا بیشترین سود را به دست آورید.
شیوه مصرف شیر برای بزرگ کردن سینه
- هر روز صبح یا شب قبل از خواب یک لیوان شیر میل کنید. استفاده کردن از شیر صبح یا شب به بدن شما این فرصت را خواهد داد که هورمون‌های بیشتری ترشح کند.
- سعی کنید شیر را به اندازه بسیار اندک بجوشانید. جوشاندن شیر باعث خواهد شد برخی از پروتئین‌های مخصوص و مفید برای بدن در شیر بیشتر شود.
پاپایا بزرگ کننده سینه
خوردن پاپایا یکی از ساده‌ترین راه‌هایی است که شما می‌توانید بدون هیچ عمل جراحی سنگین به بزرگ شدن سینه‌هایتان کمک کنید. دستور استفاده از پاپایا به شرح زیر است:
نحوه استفاده از پاپایا برای بزرگ کردن سینه
- یک پاپایا را نصف و آن را بعد از وعده غذایی خودتان میل کنید.
- استفاده کردن از پاپایا نه تنها برای بزرگ شدن سینه بلکه برای سلامت رحم شما نیز مفید است.
غذای دریایی باعث بزرگ شدن سینه
- آیا می‌دانستید که غذاهای دریایی همانند میگو، ماهی‌های مختلف و دیگر فراورده‌های دریایی مقدار زیادی منگنز در خود دارند؟ وجود منگنز در این فراورده‌های دریایی نشان می‌دهد که می‌توانند به بزرگ شدن سینه کمک کنند.
استفاده از غذاهای دریایی برای بزرگ کردن سینه
- ماهی را به صورت سرخ شده در روغن کم کلسترول می‌توانید استفاده کنید. سعی نمایید، ماهی را بیش از اندازه سرخ نکنید.
- بهترین حالت استفاده از ماهی به این صورت است که آن را بپزید و سرخ نکنید.
- مصرف ۳ بار ماهی یا فراورده‌های دریایی در طول هفته توصیه شده است.
تخم شنبلیله در بزرگ شدن سینه
شنبلیله علاوه بر اینکه دارای عوامل بهبود دهنده ترشح هورمون زنانه است می‌تواند باعث شود تا هورمون‌های مخصوص افزایش اندازه سینه در بانوان بیش از همیشه ترشح شوند. برای استفاده از عصاره تخم شنبلیله به صورت زیر عمل کنید.
روش استفاده از عصاره تخم شنبلیله برای بزرگ کردن سینه
- سعی کنید که شنبلیله را به صورت دانه خریداری و آن را به شکل پودر در بیاورید.
- اگر دسترسی به قرص و عصاره شنبلیله ندارید بهتر است این پودر را به شکل یک ادویه به غذاهایتان اضافه کنید.
- استفاده کردن به شکل روزانه از تخم شنبلیله توصیه شده است.
میوه‌های بزرگ کننده سینه
خوردن برخی از میوه‌ها همانند موز، گیلاس، توت فرنگی و همچنین دسته بری‌ها باعث میشود که هورمون‌های زنانه بیشتری در بدن تولید شوند که همین می‌تواند باعث بزرگ شدن سینه شود. از دیگر میوه‌ها می‌توان به سیب و گلابی اشاره کرد. خوردن این دو میوه هم در مطالعات انجام شده به عنوان تولید کننده استروژن زنانه شناخته شده است.
دانه آفتابگردان
- می‌توانید دانه آفتابگردان را به کباب و انواع غذاهای دیگر که در آن سبزیجات وجود دارد استفاده کنید.
- افزودن دانه آفتابگردان به سالاد یکی از ساده‌ترین روش‌های استفاده از دانه‌ها برای بزرگ شدن سینه است.
دانه کدو تنبل
- به مقداری آب جوش، نمک اضافه کنید و بگذارید به جوشیدن ادامه دهد.
- دانه‌های کدو تنبل را به داخل آب اضافه کنید و اجازه دهید تا ۱۰ تا ۱۵ دقیقه بجوشد. سپس آب کشی نمایید.
- دانه‌ها را به کمی روغن که درون ماهیتابه است، اضافه کنید. شعله گاز را تا حدی که روغن در آن نجوشد بالا ببرید. به مدت ۱۰ تا ۱۲ دقیقه دانه‌ها را درون روغن سرخ کنید.
- به یاد داشته باشید که دانه‌های سرخ شده درون روغن را می‌توانید تا سه ماه مصرف کنید.
بزرگ کردن سینه با روغن های ضروری
سینه متشکل از بافت های چرب و اسید چرب است. این مواد به تحریکات خارجی مثل ماساژ واکنش نشان می دهند. بنابراین، هنگامی که آنها را ماساژ می دهید، این بافت ها را تحریک می کنید و در نتیجه یک تاثیر مثبت ایجاد کرده و باعث می شوید سینه سفت و قوی شود.
قبل از معرفی روغن ها برای بزرگ کردن سینه، روشی قطعی و دائمی برای بزرگ کردن سینه و افزایش سایز سینه را به شما همراهان گرامی معرفی خواهیم کرد.
کرم حجم دهنده سینه میبلین آمریکا
کرم حجم دهنده سینه میبلین آمریکا کاملا ارگانیک بوده و بر روی بافت آدیپوز سینه تأثیر گذاشته و باعث بزرگ شدن سینه، افزایش سایز سینه و سفت شدن سینه میشود.
حجم دهنده سینه میبلین دارای مجوز از سازمان غذا و داروی ایران بوده و تأییدیه FDA آمریکا به صورت برجسته بر روی محصول درج شده است.
روغن زیتون
روغن زیتون سلول های سینه را تحریک میکند و جریان خون را در انها بیشتر میکند. همچنین بافت سینه را توسعه داده و سبب بزرگ تر شدن سینه میشود.
روش استفاده : از این روغن نیز مانند دیگر روغن، دوبار در روز استفاده کرده و حرکات دایره ای شکل انجام دهید. پس از ماساژ نیز لباس نپوشید، تا روغن به راحتی جذب پوست شود.
روغن نارگیل
می توان گفت روغن نارگیل بهترین روغن برای افزایش اندازه سینه می باشد. یکی از دلایل اصلی تاثیر زیاد این روغن، به خاطر طبیعت غیر چرب و چسبندگی کم آن است. بنابراین، عطر و چسبندگی کم باعث می شود این روغن یک مرطوب کننده عالی برای پوست باشد و باعث نرمی پوست شود. این روغن برای افزایش شیر مادر نیز مناسب می باشد. همچنین می توان کپسول شنبلیله 500 گرمی را به روغن اضافه کرد. این ترکیب به سفت شدن سینه کمک خواهد کرد.
روش استفاده:
برای کسب بهترین نتایج، بصورت روزانه از این روغن استفاده کنید و بعد از ریختن چند قطره روغن روی سینه ها با حرکات دایره ای آن ها را برای حدود 10 دقیقه ماساژ داده و بعد با آب ولرم یا خنک بشویید.
روغن بادام
روغن بادام به افزایش رشد سلول های سینه کمک می کند و باعث بزرگ شدن سینه ها می شود. همچنین ماساژ سینه باعث افزایش جریان خون شده و در نتیجه سینه ها سفت تر خواهند شد.
روش استفاده:
از روغن بادام به صورت روزانه استفاده کنید. هر بار چند قطره روی سینه ها ریخته و برای حدود 7-8 دقیقه با حرکات دایره ای آن ها را ماساژ دهید. هنگام ماساژ سینه نوک سینه ها را لمس نکنید. با دست راست با حرکت دایره ای سینه راست و با دست چپ سینه چپ را در خلاف جهت همدیگر ماساژ دهید. این کار را دو بار در روز قبل از حمام و قبل از خواب انجام دهید. این ماساژ کمک خواهد کرد فیتواستروژن که باعث افزایش اندازه سینه می شود افزایش یابد. نتایج را در حدود 8 تا 10 هفته بعد مشاهده خواهید کرد.
روغن گل میخک
این روغن برای افزایش سایز سینه بسیار سودمند است و باعث سفت شدن سینه ها نیز می شود. می توانید قبل از استفاده این روغن را با عصاره زنجبیل ترکیب کنید تا نتایج بهتری بگیرید.
روش مصرف:
مقدار کمی از این روغن را با حرکات دایره ای روی سینه ها ماساژ دهید. این کار را حدود 10 دقیقه دو بار در روز تکرار کنید. با ماساژ مداوم، نتایج را پس از دو ماه می بینید. ترکیب شما باید عصاره زنجبیل بیشتری نسبت روغن گل میخک داشته باشد.
روغن اسطوخودوس
روغن سویا
دانه های سویا برای استخراج روغن مورد استفاده برای اهداف مختلف در خانه های ما استفاده می شود. در میان فواید بسیار،
برای افزایش سایز سینه استفاده می شود، زیرا توانایی افزایش سطح استروژن در ناحیه سینه را دارد که به نوبه خود
به بزرگ کردن سینه کمک می کند.
روغن گل پامچال
روغن گل پامچال که با ویتامین E مخلوط شده باشد برای بزرگ کردن سینه بسیار موثر است. ماساژ سینه با این محلول به شکل موثری مواد مغذی را برای بافت‌ها فراهم میکند و آنها را برای بزرگتر شدن آماده میکند. ماساژ منظم با این محلول می‌تواند سینه‌های بزرگ تر و جذاب تری برای شما ایجاد کند. این محلول نه تنها برای ماساژ درمانی مفید است بلکه می‌توان به صورت داخلی از آن برای تعادل هورمون‌ها نیز استفاده شود.
بزرگ کردن سینه با عسل و روغن زیتون
برای رشد سینه ها دو قاشق روغن زیتون را به عسل اضافه و خوب ترکیب کنید بعدازدقایقی با گرما حرارت دهید سینه ها را به طور دورانی ماساژ و با آبگرم بشوید این کار را به مدت یک ماه انجام دهید
روغن کنجد
روغن کنجد هم برای تقویت عضلات سینه و افزایش سایز مفید است سینه ها را با روغن کنجد گرم ماساژ دورانی دهید و بعد از ماساژ لباس تنگ نپوشید تا بافت سینه ها توانایی رشد داشته باشند.